食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥
怎么判断自己是分两感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感眼睛 、人都不一定就是补反上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，属于凉燥时 ，越补越重鼻子、秋燥轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分两常伴随全身不适 ，种多燥感感冒发热 、人都大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。补反很多人都补反了 ，越补越重有可能导致腺样体面容 ，秋燥明显畏寒 、分两适合温燥干咳、种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师。建议及时就医，黏膜屏障变弱 ，越补燥感越重 ！儿童 、请及时前往正规医院就诊 。更适合温燥人群 。才能真正滋养身体 。可伴随鼻塞 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
川贝粉 、舌淡苔白 、对症治疗 。2～3天转为黄稠鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群。阴虚火旺者不要自行饮用。适用于受凉后流清涕 、加上空气干燥，进而影响注意力 。不能替代医生面诊 。胖大海等清热食材 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，揉眼睛 。阴虚火旺者慎用 。适合说话多 、本方偏辛温 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，脾胃虚寒者更要慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽喉失去濡养 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
从现代医学来看 ，降气止咳 ，皮肤发干 。及时就医
轻微口干咽干 ，孕妇 、咽痒多和风邪有关 ，咳黄痰 ，皮肤干 ，气候又干燥 ，肺气不足 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、防止绒毛呛喉) 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、总想清嗓子、除此之外，干燥程度弱于温燥，空气中花粉增多 ，
功效 ：温化寒痰、还有可能继发鼻窦炎 、
温燥 、不构成诊疗建议 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合凉燥咳嗽 、导致咳嗽总是好不了。打喷嚏次数不多 ，中耳炎 。所以喝水也难解燥 。还会影响睡眠质量 ，川贝属中药材，有诱发哮喘的风险 。这个转化过程就会出问题 ，总忍不住揉鼻子 、食欲下降等情况 ，口唇起皮 ，眼窝凹陷 、服用请遵医嘱 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，偶见痰中带血丝 ，不宜长期饮用 ，秋燥伤肺 ，不发烧 ，找准发病根源 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，若出现咳嗽加重 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏 。减少鼻炎反复发作 。津液不足，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，怕冷怕风 ，如果是凉燥，只能停留在细胞外 ，
5.食疗不能替代就医，不可自行大剂量服用 。容易腹泻者慎用 。中医认为 ，口干嗓子疼是温燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。代茶饮 。还是喉咙 、若有鼻涕黄稠、润燥要分清清润 、秋天气候干燥时 ，但胖大海性寒 ，经常熬夜 、发热等风热表现 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。胖大海别盲目吃 ，咽喉肿痛、需要脾胃把水运化好 ，舌淡苔白 。肌肉酸痛 ，
3.嗓子干 ，春秋季高发。梨 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳嗽才能真正改善 。玉竹 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛一般不痒 。适合急性鼻塞。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。可居家饮食调理 。阴虚火旺者慎用 。一次可持续数周甚至数月，
秋燥分两种，反复发作 ，
需要提醒的是 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。流鼻涕 、
从现代医学来说 ，慢性病 、
功效 ：发散通窍 ，鼻子 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、儿童长期张口呼吸 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中医所说的津液，打喷嚏 、温润两种思路 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，干咳。脾胃虚寒 、
⚠️出现这些情况 ，不宜使用 。造成夜间缺氧，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，怕冷怕风是凉燥 。咳稀白痰人群。比如乏力 、肺脾受燥邪影响，请务必及时到正规医院就诊 。眼鼻发痒、喝水不解渴 ，如果症状持续不缓解或加重 ，只有局部五官症状，咳黄痰 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，白术6克、咳稀白痰 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
喝进去的水只是原料 ，甚至发烧 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！水分进不了细胞 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口鼻咽喉干痛 ，只吃梨起不到什么作用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、皮肤干枯、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、一般不发烧 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，身体如有不适，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。症状缓解即停，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、脾胃虚寒者不宜常吃 。嗓子眼发痒 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、就会出现干痒 。大便干结 ，阴虚的人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。舌红苔黄。提示燥邪较重，舌干红无苔 、肺再把水液输布到全身 ，