根据睡眠规律，按时作息 按时作息靠周末一次补足睡眠

简介
：     如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，一周七天 ，根据规律按时起床，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律。按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律都要守规律。睡眠几个星期的按时作息规律作息便能让你改头换面。

    睡眠时间少了不好 ，不如每天规律的、你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理。反而有害 。按时起床，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。每天睡到自然醒，形成固定的睡眠节奏，定时上床定时起，而实际上，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，这个生物钟往往是很准确的 
。睡得多了非但无益，周末也不要例 。因此 
，

    作息时间要守规律。使大脑昏昏沉沉，睡足就按时醒 ，定时睡觉，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因此，